كيف أحصل على 100 جرام بروتين في اليوم؟

كيف أحصل على 100 جرام بروتين في اليوم؟

اجابة معتمدة

طرق للحصول على 100 جرام من البروتين يومياً

يمكنك الحصول على البروتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحبوب، والمكسرات، وbالبقوليات. بعض الأطعمة مثل السمك والدواجن تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، مما يساعدك في الوصول إلى هدفك بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من البروتينات النباتية المتواجدة في الأطعمة مثل الحمص، والعدس، والفاصوليا، والفول.

Scroll to Top