كيف أحصل على لياقة عالية؟

5 تمارين للحصول على لياقة بدنية أفضل وتنشيط القلب

1. وضعية تأرجح الذراعين: حافظ على ثبات قدميك مع رفع ساقيك. قم بتأرجح ذراعيك بالتناوب أثناء المشي.
2. الاعتصامات: مارسexercise من خلال الجلوس على الأرض ثم النهوض.
3. قفزات الرافعات: قف بحيث تكون قدميك متقاربتين وذراعيك على جانبي الجسم.