كيف أحصل على شعر؟

النظام الغذائي وتأثيره على الشعر

لتحقيق شعر طويل وجميل، يجب التركيز على نظام غذائي صحي. يُعتبر تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والبروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية أمرًا ضروريًا لتعزيز نمو الشعر. يمكنك العثور على هذه العناصر الأساسية في مصادر غذائية مثل اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، البيض، الأسماك الدهنية، والبذور الزيتية.