كيف أحصل على سعرات حرارية قليلة؟

البروتين ومنتجات الألبان والخيارات الصحية الأقل كثافة في الطاقة هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وفي الوقت ذاته منخفضة المحتوى من حيث الدهون والسعرات الحرارية ، مثل: البقوليات والبازلاء والعدس (مصادر جيدة للألياف) السمك اللحوم والدواجن الخفيفة الدهون