كيف أحصل على جسم نحيف ومشدود؟
اجابة معتمدة
للحصول على جسم نحيف ومشدود، يجب تحقيق توازن سلبي في السعرات الحرارية
ينبغي أن تكون كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أكبر من تلك التي تستهلكها من الأطعمة. إليك بعض النصائح:
- القيام بتمارين المقاومة بانتظام.
- ممارسة تمارين هوائية معتدلة.
- الحرص على تناول كمية كافية من البروتين يومياً.
- التحكم في استهلاك الملح.
- تفضيل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
- التعرض لأشعة الشمس.