كيف أحصل على جسم ممتلئ؟

استشارة الطبيب

قبل أن تبدأ أي خطة غذائية، من المهم أن تستشير طبيبك، خاصة إذا كان لديك حالات صحية معينة.

التحكم في الطعام

1. الطعام المنزلي: حاول تجنب الأطعمة الجاهزة، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية قد تؤثر على وزنك.

2. تناول الطعام بناءً على الإحساس: كن واعياً لما تأكله واستمتع بكل لقمة.

3. نظام غذائي متوازن: احرص على تناول وجبات غنية بالمغذيات.

4. تجنب الأطعمة المقلية: هذه الأطعمة تضيف دهون وسعرات حرارية غير ضرورية.

5. الكربوهيدرات المعقدة: اختر الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة.

6. النشاط البدني: دمج الحركة في روتينك اليومي مهم للغاية.

7. المتابعة مع الطبيب: من الضروري مراجعة الطبيب بانتظام لمتابعة تقدمك.