كيف أحصل على جسم ساعة رملية؟

تمارين تساعدك على الحصول على جسم بشكل الساعة الرملية 1 اليوغا تعد اليوغا من الأنشطة التي أثبتت فعاليتها في التخلص من دهون الخصر، إذ أجريت دراسة على مجموعة اللواتي يمارسن اليوغا لمدة 12 أسبوعًا، وكانت النتيجة خسارة 37 ملليميتر من محيط الخصر، مع عدم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات. 2 التمارين الرياضية المكثفة