كيف أحصل على انتصاب كامل وقوي؟

نصائح لتحسين الانتصاب

إليك بعض الإرشادات التي قد تساعدك في الحصول على انتصاب كامل وقوي:

1. تغذية متوازنة: احرص على تناول الأطعمة الصحية التي تدعم صحتك العامة.
2. ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
3. التقليل من التوتر والقلق: ضغوط الحياة يمكن أن تؤثر سلباً على الأداء الجنسي.
4. الحصول على نوم كاف: النوم الجيد يعزز إفراز الهورمونات المتعلقة بالصحة الجنسية.
5. الإقلاع عن التدخين: التدخين له تأثيرات سلبية على الأوعية الدموية، مما يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب.