كيف أحصل على الميلاتونين طبيعياً؟
اجابة معتمدة
الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين بشكل طبيعي
على الرغم من ندرة المعلومات الغذائية حول الكميات الدقيقة من الميلاتونين في الأطعمة المختلفة، إلا أن بعض الأطعمة تُعرف بأنها غنية بهذا الهرمون. إليك ثماني أطعمة قد تساهم في تحسين جودة نومك:
- لبن
- مكسرات
- عنب
- عيش الغراب
- حبوب الذرة
- شوفان
- بيض