كيف أحصل على الكولاجين الطبيعي؟
اجابة معتمدة
كيفية الحصول على الكولاجين الطبيعي
لتعزيز مستويات الكولاجين في جسمك، حاول تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي، حيث تعتبر من أهم المصادر الطبيعية:
- الخضروات الورقية: تلعب الخضروات دوراً مهماً في تحسين نضارة البشرة وإشراقها.
- لحوم الدواجن: تُعتبر مصدراً جيداً للكولاجين.
- المأكولات البحرية: غنية بالعناصر التي تعزز إنتاج الكولاجين.
- الثوم: يحتوي على مركبات تعزز صحة الجلد.
- بذور الكتان: تعتبر مصدراً ممتازاً للأحماض الدهنية التي تدعم الكولاجين.
- بياض البيض: يحتوي على بروتينات مفيدة للبشرة.
- الكزبرة: تضيف نكهة وفوائد صحية.
- الأغذية الغنية بفيتامين ج: تعزز إنتاج الكولاجين بشكل كبير.