كيف أحسن من أدائي الجنسي؟

طرق لتعزيز أدائك الجنسي

هناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تعزز أدائك الجنسي، ومنها:

1. السباحة: تشير دراسات من جامعة هارفارد إلى أن السباحين الذين يبلغون من العمر 60 عاماً يتمتعون بحياة جنسية قريبة من تلك التي يتمتع بها الأشخاص في العشرينات.
2. وضعية الضفدع: تعتبر من التمارين الفعالة لتحسين الأداء الجنسي.
3. تمارين كيجل: تساعد في تقوية عضلات الحوض وزيادة المتعة.
4. تمرين بلانك (Plank): يساعد في تعزيز الاستقرار والقوة البدنية.
5. تمرين الضغط: يساهم في زيادة القوة العضلية والتحمل.
6. تنشيط القلب: يحسن من اللياقة البدنية بشكل عام مما ينعكس إيجابياً على الأداء الجنسي.