كيف أحسن أدائي الجنسي؟
اجابة معتمدة
طرق لتحسين الأداء الجنسي
إليك بعض التمارين التي يمكن أن تعزز أدائك الجنسي:
- السباحة: أظهرت دراسة من جامعة هارفارد أن السباحين ممن يبلغون الستينات يتمتعون بحياة جنسية مشابهة للأشخاص في العشرينات من عمرهم.
- وضعية الضفدع: تُعتبر من التمارين الفعالة لتحسين الأداء الجنسي.
- تمارين كيجل: تساعد على تقوية العضلات المسؤولة عن الأداء الجنسي.
- تمرين بلانك (Plank): يعزز القوة الأساسية ويحسن التحمل.
- تمرين الضغط: يعزز القوة البدنية ويزيد من القدرة على التحمل.
- تنشيط القلب: يعتبر نشاطاً مهماً لتعزيز الصحة العامة وللتأثير الإيجابي على الأداء الجنسي.