كيف أحسب سعراتي على وزني؟

طريقة حساب السعرات الحرارية: 1 حساب الطاقة للرجال: 10 ضرب الوزن بالكيلوغرام + 6.25 ضرب الطول بالسنتيمتر - 5 ضرب العمر بالسنوات + 5. 2 حساب الطاقة للنساء: يتم استخدام 10 ضرب الوزن بالكيلوغرام + 6.25 ضرب الطول بالسنتيمتر - 5 ضرب العمر بالسنوات - 161.