كيف أحسب احتياجي للدهون؟
اجابة معتمدة
ما الطريقة السهلة لتتبع كمية الدهون المشبّعة التي أحصل عليها؟ توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بالحد من نسب الدهون المشبّعة إلى 10% أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. ولحساب الكمية المناسبة لك، ابدأ بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها بصورة طبيعية أو تريد أن تتناولها في اليوم. ثم اضرب هذا الرقم في 10% .