كيف أحافظ على وزني مع الحمل؟

نصائح عامة للمحافظة على الوزن أثناء الحمل

• ابتعدي عن الأطعمة المقلية واستبدليها بالأطباق المشوية.
• من المستحسن أن تتناولي الفواكه والخضروات بعد غسلها جيدًا.
• تجنبي البدء في أي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن خلال فترة حملك؛ لأن ذلك قد يؤثر على حصولك أنت وطفلك على العناصر الغذائية الأساسية.
• قومي بتقليل كمية الملح في الأطعمة؛ لأنه يساهم في احتباس السوائل، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.