كيف أحافظ على وزني بدون رجيم؟
اجابة معتمدة
طرق الحفاظ على الوزن بدون الحاجة إلى الرجيم
احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من الجيد أيضًا اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول التقليل من استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.