كيف أحافظ على وزني أثناء الحمل؟

نصائح للحفاظ على الوزن أثناء الحمل

1. يُفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية.

2. يُنصَح بتناول الفواكه والخضروات التي تم غسلها جيدًا.

3. تجنُب اتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن (الرجيم) خلال فترة الحمل، حيث أن ذلك قد يؤثر سلبًا على حصول الأم والطفل على العناصر الغذائية الضرورية.

4. التخفيض من كمية الملح المضافة إلى الطعام، لأنه قد يسبب احتباس السوائل ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.