كيف أحافظ على معدتي؟

كيف يمكن المحافظة على صحة المعدة؟ 1 تناول الطعام ببطء، ومضغه جيداً. 2 عدم الإكثار من الأكل، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة واستبدالها بالوجبات المتكررة الصغيرة. 3 انتظام مواعيد الأكل وتجنب تخطي الوجبة أو نسيانها. 4 تناول الطعام قبل 2-3 ساعات قبل النوم أو الاستلقاء. 5 شرب كميات كافية من الماء.