كيف أحافظ على عقلي وجسمي؟
1. مارس النشاط البدني يوميًا
النشاط البدني يوميًا يُعزز تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، مما قد يُساعد في المحافظة على قوة ذاكرتك.2. استمر في تحفيز عقلك
احرص على تحدي عقلك باستمرار من خلال التعلم والممارسة.3. اقضِ وقتًا مع الناس
التفاعل الاجتماعي مهم جدًا لصحتك العقلية.4. نظم حياتك
الحفاظ على الترتيب يساعد على تقليل التوتر وزيادة الإنتاجية.5. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد هو عنصر أساسي للصحة العقلية والجسدية.6. تناول طعامًا صحيًا
اتباع نظام غذائي متوازن يُساهم في تعزيز صحتك العامة.7. إدارة الأمراض المزمنة
التحكم في الأمراض المزمنة يضمن لك حياة صحية ومستقرة.