كيف أحافظ على توازن جسمي؟

1 الوقوف مستقيماً والقدمين متباعدتين قليلاً، والتمسك بطاولة أو بكرسي لتحفظ توازن الجسم. 2 رفع إحدى الرجلين إلى الجانب ببطء مع الحفاظ على استقامة الظهر والركبتين طيلة التمرين. 3 البقاء لثوان ومن ثم خفض الرجل ببطء. 4 تكرتر الحركة 5 - 10مرات لكل رجل. 5 الاستراحة لدقيقة واحدة، ثم تكرار الحركة 8 - 15 مرة.