كيف أجلس بنات؟

* يجب عند الجلوس ان يكون الركبتين متصلتين و القدمين وضعهم واحده خلف الاخرى بميل الا ناحيه واحدة كما هو موضح بالصورة .. * اثناء الجلوس يكون الظهر مشدوداً دائما مع رفع الرأس و شد البطن للداخل اما بالنسبة لليدين تكون على القدمين على شكل حرف ال ( x ) او وضع اليدين واحده على الاخرى عند بداية كف اليد ..