كيف أجعل يومي يمشي بسرعة؟

امشِ لمدة 10 دقائق متتالية على الأقل في المرة الواحدة إذا كان وقتك محدودًا، فحاول أن تمشي على فترات متعددة لمدة 10 دقائق في كل مرة خلال اليوم الواحد؛ مما سيحسن من مزاجك، ويُساعدك في إنجاز النشاط البدني اليومي المطلوب منك.