كيف أجعل يومي صحيًا؟
اجابة معتمدة
نصائح لضمان نظام غذائي صحي
إليك بعض التوصيات التي ستمكنك من الحفاظ على تغذية سليمة:
- تأكد من تضمين تشكيلة واسعة من الأغذية في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات.
- قم بتقليل كمية الملح التي تتناولها.
- احرص على تناول كميات معتدلة من الزيوت والدهون.
- قلل من استهلاك السكر.
- حافظ على مستوى جيد من السوائل في جسمك من خلال شرب كميات كافية من الماء.
- تجنب تناول الكحول بصورة سلبية ومضرّة.
- من المهم إرضاع الرضع والأطفال الصغار.