كيف أجعل وجهي غير شاحب؟

طرق لتحسين نضارة الوجه

للحصول على بشرة صحية ومشرقة وزيادة مستويات الكولاجين في الجسم، من الضروري تضمين فيتامين ج في نظامك الغذائي. يمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل: التوت، البروكلي، الجوافة، الكيوي، البرتقال، البابايا، الفراولة، والبطاطا الحلوة.

أما فيتامين ه، فهو يلعب دورًا مهمًا في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الأكسدة، مما يدعم نضارة البشرة. يمكنك الحصول عليه من مصادر غنية مثل: اللوز، الأفوكادو، البندق، الصنوبر، وزيت الذرة.