كيف أجعل نومي يصير ثقيلًا؟

الأرق: كيف يمكن الاستمرار في النوم؟ 1 اتبع روتينًا يبعث على الهدوء والاسترخاء عند الخلود للنوم. ... 2 مارِس الاسترخاء. ... 3 اجعل غرفة نومك مناسبة للنوم. ... 4 ضع الساعات الموجودة في غرفة نومك بعيدًا عن الأنظار.