كيف أجعل نومي غير متقطع؟

تجنب استهلاك مصادر الكافيين في فترات المساء ، وتشمل مصادر الكافيين على الشكولاته ومسكنات الألم والصودا. احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها بأوقات متأخرة أو بفترة ما قبل النوم. قلل من شرب السوائل قبل ساعة إلى ساعتين قبل النوم.