كيف أجعل نومي ثقيل جداً؟

مارس التمارين الرياضية في وقت مبكر بين العديد من الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحصول على نوم عميق ونوم أفضل، وتحسن من جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وتقلل من الوقت الذي يحتاجه الفرد للاستغراق في النوم، وتقلل من عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل.