كيف أجعل نفسي لا ابتسم؟

ومن التمارين البسيطة جدًّا هي: - أن تجلس على كرسي مُريح في مكانٍ هادئ –في غرفة هادئة مثلاً–، وتتأمَّل في هذا الضحك الذي يأتيك، ومن ثمَّ تتذكر حادث سيئا أو بشعا أو محزنا، وتربط ذلك بهذا الضحك ، هنا مع هذا التمرين سوف تجد أن الضحك قد توقف، وأن مشاعرك قد تبدّلت.