كيف أجعل نفسي غير عصبية؟

تقنيات الاسترخاء للتغلب على العصبية

عندما تشعر بأن الغضب يدب إليك، حاول اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء. يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تخيل مكان مريح يساعدك على الهدوء، أو تكرار عبارات مهدئة مثل "هون عليك". بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى، أو الكتابة في دفتر يومياتك، أو ممارسة بعض أوضاع اليوغا. استخدم أي وسيلة تشعر بأنها تعزز الاسترخاء في تلك اللحظات.