كيف أجعل نفسي سريعًا؟

ويمكن القيام بالتنفس مع غلق الشفتين من خلال اتباع الخطوات الآتية: 1 الجلوس على كرسي مريح مع وضع القدمين على الأرض. 2 إرخاء عضلات الرقبة والأكتاف. 3 التنفس بشكل بطيء من خلال الأنف لمدة ثانيتين مع توسع البطن. 4 زم الشفتين بطريقة مشابهة للتصفير أو النفخ. 5 إخراج الهواء بشكل بطيء من خلال الأنف لمدة لا تقل عن 4 ثوان.