كيف أجعل مدة الانتصاب أطول؟

طرق لزيادة مدة الانتصاب

يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالأرجينين، مثل دقيق الشوفان، حيث تساعد على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم. من جانب آخر، يُفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم أو الدهون المشبعة.

كذلك، يُنصح بممارسة تمارين كيجل التي تساعد في تقوية قاع الحوض وتعزيز الاستجابة الجنسية. علاوة على ذلك، ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة نصف ساعة يومياً.