كيف أجعل ضيقه تذهب؟

ويُنصح القيام بهذه الطريقة باتباع الخطوات الآتية: 1 أرخي عضلات رقبتك وكتفيك. 2 تنفس ببطء عن طريق أنفك، وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا. 3 زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير. 4 أخرج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفاهك مزمومة.