كيف أجعل صوتي صغيراً؟

طرق لتخفيف حدة الصوت

1. استلقِ على السرير أو اجلس في وضعية مستقيمة.

2. قم بأخذ نفس عميق وببطء من خلال أنفك، بحيث يتوسع الحجاب الحاجز ويدفع عضلة البطن إلى الأعلى.

3. اخرج النفس ببطء مع السماح لعضلة البطن بالانخفاض، وكرر هذه الخطوات عدة مرات.