كيف أجعل شكل جسمي كمثري؟

الآن دعونا ننتقل إلى التمارين الفعّالة التي تساعدك على تحقيق هذا التوازن. 1 تمارين الجزء السفلي من الجسم الكمثرى للنساء : شدّ الفخذين والأرداف 2 تمرين القرفصاء (Squats) 3 تمرين الطعنات (Lunges) 4 تمرين رفع الوركين (Hip Thrusts) 5 تمارين الجزء العلوي من الجسم الكمثرى للنساء : تقوية الكتفين والصدر 6 تمرين الضغط (Push-ups)