كيف أجعل رقبتي نحيفة؟

يمكن القيام بهذا التمرين واقفًا أو جالسًا: 1 حافظ على استقامة ظهرك ورقبتك. 2 قم بتدوير رأسك لليمين إلا أن تشعر بشد في جانب الرقبة والكتف. 3 استمر 15-30 ثانية ثم عد لوضعك الأصلي. 4 قم بإعادة التمرين على جانبك الأيسر. كرر التمرين على كل الجانبين 10 مرات.