كيف أجعل دهون تتركز في المؤخرة؟

القرفصاء هي أفضل طريقة لتكبير منطقة الأرداف . هناك طريقة أخرى مناسبة وهي تمرين تمديد الورك. تناول الفواكه والخضروات الخضراء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. عندما يقترن بالتمارين الرياضية، فإنه يمكن أيضًا بناء العضلات.