كيف أجعل جسمي يفرز الميلاتونين؟

علاج نقص الميلاتونين بطرق طبيعية 1 الحفاظ على جدول نوم منتظم. 2 تجنب تناول الكحول أو الكافيين قبل النوم. 3 تجنب القيلولة خلال النهار. 4 ممارسة الرياضة. 5 زيادة التعرض للضوء الطبيعي.