كيف أجعل جسمي مثل الحديد؟

طرق لتقوية العضلات بسرعة

لتحويل جسدك إلى جسم قوي، يمكنك اتباع بعض التمارين الفعّالة: 1. تمارين وزن الجسم مثل: تمارين الضغط وتمارين القرفصاء. 2. استخدام الأربطة المقاومة في تمارينك. 3. التدريب باستخدام آلات الأثقال والأوزان المتاحة في الصالة الرياضية، بالإضافة إلى الأثقال التي يمكن رفعها بيديك بجميع أنواعها وأشكالها.