كيف أجعل جسمي قوي في أسبوع؟

حاول ممارسة التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع . لتحظى بمزيد من الفوائد الصحية، مارس التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 300 دقيقة أو أكثر أسبوعيًّا. فممارسة التمارين بهذه المعدلات قد تساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه بعد إنقاصه. مارِس تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعيًّا.