كيف أجعل بشرتي مشدودة ونضرة؟

مصادر فيتامين ج:

للحصول على مناعة قوية وبشرة متألقة وزيادة نسبة الكولاجين في الجسم، يُنصح بتناول مجموعة من الفواكه والخضروات مثل التوت، البروكلي، الجوافة، الكيوي، البرتقال، البابايا، الفراولة، والبطاطا الحلوة.

مصادر فيتامين ه:

هذا الفيتامين يعد بمثابة درع وقائي للبشرة من أضرار الأكسدة ويعزز نضارتها. يمكنك الحصول عليه من الأطعمة مثل اللوز، الأفوكادو، البندق، الصنوبر، وزيت الذرة.