كيف أجعل الهواجيس تذهب؟

علاج كثرة التفكير وقت النوم 1 الدخول إلى الفراش في وقت مبكر ... 2 اللجوء إلى الكتابة ... 3 ممارسة التنفس العميق ... 4 الانتظام على روتين ما قبل النوم ... 5 الإبتعاد عن مسببات الأرق ... 6 الإستيقاظ لبعض الوقت ... 7 تنظيم الوقت