كيف أجعل النوم ثقيلًا؟

نصائح لجعل النوم أكثر عمقًا

اعتماد نمط ثابت للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة يوميًا يعد أمرًا مهمًا. من الضروري أيضًا استخدام وسادة مريحة لضمان الراحة أثناء النوم. كما يُستحسن تجنب تناول وجبات ثقيلة في الساعات المتأخرة من الليل. بالإضافة لذلك، يُفضل أخذ حمام دافئ قبل بمدة 90 دقيقة من وقت النوم لتهيئة الجسم للاسترخاء.