كيف أجعل المعدة تمتص الحديد؟

تحسن بعض الأطعمة من كفاءة امتصاص الحديد مثل: 1 شريحة لحم مع بروكولي وليمون 2 حساء العدس مع الفلفل الأصفر وصدور الدجاج المشوية 3 سمك مشوي مع لفت وفلفل أحمر 4 سبانخ وفراولة 5 الشوكولاتة الداكنة مع الفراولة 6 عدس مع ملفوف الكرنب 7 لفت وبرتقال 8 جرجير مع تفاح أخضر