كيف أجعل الضغط يرجع طبيعيًا؟

النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. التحكم في الوزن: إنقاص الوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.