كيف أجعل الشخص يتوقف عن الشخير؟

لتجنب حدوث الشخير أو لتهدئته، يُرجى تجريب هذه النصائح: 1 إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول خفض وزنك. ... 2 النوم على أحد الجانبين. ... 3 رفع رأس السرير. ... 4 الشرائط الأنفية أو موسع أنفي خارجي. ... 5 معالجة احتقان الأنف أو انسداده. ... 6 الحد من شرب الكحوليات أو المهدئات. ... 7 الإقلاع عن التدخين. ... 8 الحصول على قسط كافٍ من النوم.