كيف أجعل الجنين ينزل للحوض؟

تمارين القرفصاء وتأثيرها على وضع الجنين

يساعد تمرين القرفصاء على توسيع منطقة الحوض، مما يمنح الطفل المجال الكافي للتحرك والدوران أثناء المرور عبر قناة الولادة. ممارسة هذا التمرين يمكن أن تعزّز من قدرتكِ على دفع الطفل بفعالية عند حلول وقت الولادة. يمكنكِ استخدام مقعد ثابت أو عمود خاص بتدريبات القرفصاء في سرير الولادة لتتسندي عليه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ ممارسة هذا التمرين بجانب الحائط.