كيف أجعل الجنين ينزل بالحوض؟

يساعد تمرين القرفصاء في فتح الحوض، وهو ما يتيح للطفل مساحة للدوران عند التحرك عبر قناة الولادة. وقد تساعدكِ ممارسة تمرين القرفصاء في دفع الطفل بفعالية أكبر عندما يحين وقت دفع الجنين. استخدمي مقعدًا ثابتًا أو عمود تمرين القرفصاء على سرير الولادة لكي تستندي إليه. يمكنكِ أيضًا ممارسة تمرين القرفصاء بمحاذاة الحائط.