كيف أجعل الجسم يمتص الكالسيوم؟

لامتصاص الكالسيوم، يحتاج جسمك أيضًا إلى فيتامين D ، وتحتوي بعض الأطعمة على كميات صغيرة من فيتامين D بشكل طبيعي، مثل سمك السلمون المعلب مع العظام وصفار البيض. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين D من الأطعمة الغنية به وعبر التعرض للشمس.