كيف أجعل الثدي يكبر؟

تمارين ضغط الصدر بالوزن (Chest press extensions) ارفعي يديك بحيث يكونان على استقامة مع كتفيك، يمكنك إبقاء المرفقين متنيتين. افردي يديك ببطء أمامك، يمكنك تمديد ذراع واحدة في كل مرة. أعيدي يديك إلأى كتفيك وانزلي معصميك ببطء مع جعل حركات اليد بطيئة ومنتظمة. كرري هذه الحركة 12 مرة ضمن على ثلاث مراحل متتالية.