كيف أجعل البشمة تذهب؟

نصائح لتقليل البشمة

حاول تقليل استهلاكك للشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكحول. إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، فمن المستحسن العمل على إنقاصه. تجنب أيضًا مضغ العلكة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ابتلاع هواء زائد مما يسهم في الانتفاخ. لا تنسَ تجنب الأطعمة التي قد تسبب الغازات، مثل الخضروات من عائلة الكرنب، والفول المجفف، والعدس.